TEXT: MELIGO/ISTYLE
VIDEO / PHOTO: MELIGO
只要做到以下4件事，就能徹底跟冬日肥胖說掰掰。
" 最近天氣轉冷，讓人瞬間變成沙發馬鈴薯，捧著零食發懶，一點減肥動力都沒有。告訴你一個令人振奮的消息，其實冬天減肥的成功率比夏天還高。"
★ 縮短運動時間 夏天的時候，泡在健身房辛苦的做重訓，重訓課程結束後再加上有氧30分鐘，花費將近1.5小時以上的時間在運動屬正常，但往往要起碼一個月才會看出成效。而冬天呢，一樣的運動身體需要消耗更多熱量才能完成，也就是說，如果想要擁有跟夏天一樣的運動量，冬天只需要花一半的時間就夠了。 尤其是戶外運動，像是慢跑、快走甚至去旅油滑雪等，只要讓自己在溫度偏低的環境中，身體機制自然會需要比氣溫高時更多的熱量，所以冬天絕對是減肥最好的季節，光想著不用花太長時間就有同樣運動功效，就讓人更有動力去運動。
★ 溫熱飲需求量增加 人體代謝最主要的依靠水份的攝取，而若以水的溫度論，溫熱水絕對比冰涼的水對身體更有幫助。無奈夏天因為氣溫炎熱，我們常不忌口的大肆飲用冷飲、冰品造成身體負擔，同時降低代謝，而到了冬天因為寒冷，人們習慣性的喝溫水或熱茶，反而加速代謝，所以記得，冬天沒事多喝溫熱飲就對了。
★ 碳水化合物聰明吃 造成肥胖的碳水化合物，如果懂得如何聰明吃，其實不用對自己這麼嚴格也能為身材把關。吃碳水化合物的時間及數量是關鍵，其實在運動後，身體動能到達高峰，這時候吃些麵包、義大利麵或是米飯等澱粉碳水化合物，是不會對身體造成過度負擔的，所以重點在於必須運動，有動才能吃。而正如前兩段所提，冬天運動量熱量消耗比夏天更快，那既然要享受美食，就先動一動吧！
★ 不要總是飢餓 有些人採用激烈派減肥法，那就是讓自己不斷的飢餓，而飢餓過久的下場往往就是身體的反撲，像是立刻跟同事相約下班後的麻辣鍋或燒烤，瞬間的暴飲暴時反而讓身體產生更強大的負擔。倒不如讓自己全天都維持健康正常飲食，如果真的不餓的時候在就吃少一點，健康適當的享受食物而不過量，才是不發胖的關鍵。
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