TEXT: MELIGO
VIDEO/PHOTO: IG @TIMCOOK
" 智慧型手機除了帶給人們便利，也衍生不少問題，尤其父母對於家中孩童可能會出現手機成癮備感擔憂 "
隨時隨地忍不住想查看 LINE、Facebook 等上癮症狀，可能會影響讀書與工作效率，甚至會出現不同程度的焦慮，手機上癮已經是普遍的症頭，現在邊開車邊看手機的人愈來愈多，造成的交通傷亡事故也隨之大增。
CNN 報導，美國疾病管制與預防中心調查發現，美國每天平均 9 人因駕駛使用手機分心而死亡，受傷人數超過 1 千人，2010 年皮尤研究中心調查就發現將近一半的美國成年人承認開車時使用手機，16~17 歲的族群當中 3 人有 1 人駕駛時用手機。
蘋果執行長庫克上周參訪英國學校時表示，他雖然沒有小孩，但會限制姪子使用科技產品的情況，「我不希望他上社群網路」。
庫克說，「我不會把用戶成天迷上使用科技，視為我們的成功...我完全不支持這種論點」。即使蘋果多年來致力於推廣產品到學校內，庫克仍認為，在一些情況下，iPad並不適用於教學，例如上文學課時。
芝加哥北美放射學會年會一項研究發現，手機上癮可能會影響大腦功能。長時間低頭看著手機可能會影響脊椎、呼吸功能甚至情緒。研究人員還發現，手機和其他網路裝置發出的藍光會破壞褪黑激素的產生，影響睡眠。
韓國大學的研究人員使用腦成像技術研究 19 名被診斷為網路或智慧手機上癮的十幾歲男孩大腦， 與 19 名未成癮的青少年相比，成癮男孩的大腦中氨酪酸（GABA）水平，顯著高於激發神經元的神經遞質麩醯胺酸，GABA 會減慢神經元的速度，減弱注意力和控制力，引發焦慮症狀。
前 Google 核心設計師 Tristan Harris 揭露現代人對手機成癮的主因，過去曾研究「如何讓用戶更加熱愛使用產品」的他，親眼見證科技公司們致力於讓用戶上癮使用社交軟體的過程，Harris 表示軟體開發商如此用盡心思，就是想吸引用戶把大量的時間投入在自己的產品上。
他把手機比喻為「角子機（Slot Machine）」，Harris 認為現代人時不時查看手機的行為，形容成坐在吃角子老虎機前玩拉霸的人，只貪圖短暫的快樂或是零碎的資訊，毫無任何動機和意義，而背後的誘因正是源自於應用程式所使用的特定顏色，例如：紅色、亮藍色，這在潛意識裡會激發我們想要再次拿起手機。
Harris 坦言過去自己也是一位手機成癮的人，直到他把手機螢幕調成為「灰階」以後，這些過去時常使用的 Facebook、Instagram、Snapchat 及其他社交媒體網站，就會瞬間不再那麼吸引人。
這個簡單的改變方式，也獲得 Neurons 首席執行官 Thomas Z. Ramsoy 的認同，Thomas 認為：「把手機螢幕調成灰白色階是一件非常好的想法。另外，你還要把手機調成靜音」，他表示人們通常會被顏色和形狀吸引，這也是為什麼我們在使用手機時，會迎來一種莫名的興奮情緒，正因為顏色對我們產生優先性和情感性，讓我們想要快點打開剛剛收到的通知。
如果你也覺得自己每天花太多時間在手機上，不妨用上述的方法試試看吧！
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