諾貝爾得主 ELIZABETH BLACKBURN 伊莉莎白揭密「長壽的關鍵」，飲食、菸酒及運動都不是主因！

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" 長壽的秘訣到底是什麼？各種說法眾說紛紜，諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘，原來，我們誤解了這麼多年！"

追求長壽從古至今都是帝王將相乃至平民百姓不懈追求的目標，而一直以來我們應該聽到不少關於如何從飲食、運動方面的資訊，但其實你可知道這些都不是影響健康及壽命的真正主因。

然而各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與我們所認知的健康之道相反，如有的老人嗜菸酒，喜肥肉，卻可以無病無痛過百歲。

那到底為何會出現與我們觀念完全不同的結果呢？諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白終於將研究結果數據化，並總結出真正的長壽之道，人要活百歲，關鍵有三項，合理膳食占25%，其他占25%，而「心理平衡」的作用占到了50%！

換句話說，人的心理狀態是因，造就了身理狀況是果，別以為腦筋隨便想一想，思想動一動，對身體不會造成任何損傷，其實所有的一切都是環環相扣的！

舉個例子最容易明白的例子來說，進食是人體必須的，但如何進食就是人心理面做出的選擇，細嚼慢嚥或狼吞虎嚥呢？雖然吞進去的食物是相同的，對身體健康就會造成不同的影響！

而心理的因素，對身體造成的影響及涉及的層面比我們想像的都還要大很多， 現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病被稱為心身性疾病。

那我們要如何維持心理平衡的狀態呢？諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白建議以下：

目標－「目標」能激發生命活力

新的研究表明，「目標感很強」，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

英國科學家在40～90歲的人群裏做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

為何會如此? 原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

但是「目標」一定要切實可行，否則如果一直無法實現，心理鬱悶鬱卒反而會起副作用。舉例: 學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等都可以當做樹立的目標，而且都很可行。

助人為樂－「助人為樂」有治療作用

石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

107歲離世的邵逸夫，樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向內地捐助了34億港元，他創立的「邵逸夫獎」，基金高達50億港元。

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會如此? 助人，為何會產生醫療作用? 因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的優越感、成就感、愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水準，促進了「有益激素」的分泌。

家庭和睦－長壽的首要秘訣是家庭和睦

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，社群關係對心理影響最大，如果缺乏社會支持或周遭的認同，對於健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，會令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，致使交感神經時常處於亢奮狀態，由於腎上腺素等壓力激素分泌得過多，死亡率高達14%; 而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%，死亡率相差快6倍。

而心臟病的發病率，負面情緒人也是正面情緒人的5倍。

長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！

研究顯示：對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

美國生命倫理學教授因此發現了「回聲」的本質：「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，有益的回報能量會通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，人都渾然不知……」